Déjà, pourquoi faire du journaling ?
Connaître la raison qui te pousse à tenir un journal te permet d'en faire une habitude et de t'y tenir sur le long terme. Voici quelques raisons pour lesquelles tu pourrais envisager de commencer :
Quel support choisir ?
Que ce soit un carnet de journaling prédéfinie comme le sabr journal ou un carnet de notebook vide à remplir soi-même, choisis un support qui t'inspire ! L’important est de trouver ce qui te convient le mieux. Un joli carnet décoré peut t'encourager à écrire chaque jour et à exprimer ta créativité. L’essentiel est de centraliser tes écrits au même endroit pour les retrouver facilement.
Pendant combien de temps écrire ?
Commence avec 5 minutes d’écriture par jour. Si tu te sens à l’aise, essaye de passer à 10 minutes. Des sessions trop courtes peuvent ne pas suffire pour explorer tes pensées en profondeur et profiter pleinement des bienfaits du journaling. Si tu peux écrire plus longtemps, tant mieux !
Quoi écrire dans ton carnet de journaling ?
Pour débuter, tu peux écrire quelques lignes sur des sujets simples : ce que tu as fait la veille ou le jour même. Une fois que tu es plus à l’aise, voici deux approches possibles :
- Comment te sens-tu aujourd'hui ? Quelle est ton humeur ?
- Quels événements positifs ou négatifs as-tu vécus hier ou aujourd'hui ? Quels aspects pourrais-tu améliorer dans les prochains jours ?
- Comment envisages-tu la journée à venir ? Quelle intention souhaites-tu lui donner ?
Exemple de journaling
Pour te donner une idée plus concrète, voici un exemple de journaling structuré :
- Sentiments actuels : "Aujourd'hui, je me sens serein(e) et détendu(e)."
- Réflexion sur la journée passée : "Hier, j'ai bien géré mes tâches, mais j'aurais pu mieux organiser mon temps. Je suis fier(e) d'avoir fini ce projet difficile."
- Intentions pour la journée à venir : "Je veux aborder cette journée avec positivité et productivité. Mon objectif est de terminer la première partie de mon nouveau projet."
En utilisant cette structure, tu peux facilement organiser tes pensées et tirer le meilleur parti de ta pratique de journaling.
Le journaling est une pratique bénéfique qui peut t'aider à gérer tes émotions, organiser tes pensées. En choisissant le bon support, en consacrant du temps régulièrement, et en trouvant un style d’écriture qui te convient, tu peux transformer cette simple habitude en un puissant outil de bien-être et de développement personnel. Alors, qu'attends-tu pour commencer ton carnet de journaling ?
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